2025年5月17日,北京朝阳区击剑训练中心内，一位白发苍苍的老者身着击剑服，手持重剑，正在与年轻对手切磋，剑尖碰撞的清脆声响中，他步伐灵活，出手果断，丝毫看不出这是一位年届七十的老人，这就是李德昌，一位立志要站在世界击剑锦标赛舞台上的古稀剑客。

"年龄只是数字，我的目标是参加世锦赛。"李德昌擦去额头的汗珠，目光坚定地说道。

晚年结缘击剑运动

三年前,李德昌在孙子的鼓励下第一次接触击剑运动，原本只是陪孙子参加兴趣班，没想到自己却深深爱上了这项被称为"物理象棋"的运动。

"击剑不仅需要体力，更需要脑力。"李德昌解释说，"它要求你在瞬间做出判断，预测对手的动作，然后迅速反应，这种身心并用的锻炼方式非常适合老年人。"

开始训练时,李德昌遇到了不少困难，身体灵活性不足、反应速度慢、体力跟不上...但这些都没有让他放弃，他制定了严格的训练计划，每周至少训练五天，每天不少于三小时。

"我开始时连十分钟的基本步伐练习都坚持不下来，现在可以完成两小时的高强度训练。"李德昌不无自豪地说。

科学训练创造奇迹

李德昌的成功并非偶然,在专业教练的指导下，他采用了一套专门为老年人设计的训练方案。

国家队退役运动员、现担任李德昌私人教练的张教练表示："李老先生训练非常科学，我们注重基础体能训练、柔韧性练习和反应速度训练的结合，同时特别加强了防护措施，避免运动损伤。"

训练计划包括：

• 每天30分钟的有氧运动,保持心肺功能
• 针对性的肌肉力量训练,增强腿部力量和核心稳定性
• 反应能力专项训练,提高神经肌肉协调性
• 技术战术训练,研究对手录像和学习先进战术

体育医学专家王博士指出："老年人参加击剑运动确实有一定风险，但通过科学训练和适当防护，不仅可以降低风险，还能获得显著的健康益处，击剑运动能够提高老年人的平衡能力、协调性和认知功能，对预防老年痴呆和跌倒都有积极作用。"

击剑运动的适老化发展

随着人口老龄化加剧,适合老年人的体育运动正在受到越来越多关注，击剑作为一项相对安全而又充满趣味的运动，正在老年人群体中悄然流行。

北京市击剑协会秘书长刘女士介绍："近年来，我们注意到中老年击剑爱好者明显增加，为此，我们专门推出了'银发剑客'计划，针对老年人开设击剑课程，改良训练方法，并组织适合老年人的比赛。"

2024年,中国击剑协会首次举办了全国老年击剑锦标赛，吸引了来自全国各地的200多名选手参加，年龄最大的参赛者已达78岁。

"老年击剑不是年轻人的专利，它是一项适合全年龄段的运动，我们正在制定更适合老年击剑爱好者的比赛规则和评分标准，让更多人能够享受这项运动的乐趣。"刘女士补充道。

迈向世锦赛的征程

李德昌的目标很明确——参加世界击剑锦标赛，虽然这条路充满挑战，但他正在一步步向前迈进。

2024年,他首次参加了全国老年击剑锦标赛，并获得了重剑项目季军，2025年初，他在亚洲大师击剑锦标赛上进入前八名，这些成绩增加了他实现目标的信心。

"我知道与世界顶尖年轻选手同台竞技很有挑战性，但我不在乎名次，重要的是参与和挑战自我。"李德昌说。

国际击剑联合会近年来一直在推动击剑运动的普及化和年龄多元化,2025年，世锦赛首次设立了大师组表演赛，为老年击剑爱好者提供了展示的舞台。

李德昌的教练张先生表示："按照李老现在的进步速度，加上科学的训练方法，他完全有可能实现参加世锦赛的目标，他的精神比技术更加可贵，正在激励越来越多的人。"

银发潮下的体育新时尚

李德昌不是个例,在全国各地，越来越多老年人正在突破年龄界限，参与各种体育运动。

清华大学社会科学学院李教授认为："这种现象反映了当代老年人生活观念的变化，他们不再满足于传统的养老方式，而是追求更加积极、健康、多彩的生活方式，体育运动成为了他们实现自我价值、拓展社交圈子的重要途径。"

政府也在推动老年人体育事业发展,2025年，国家体育总局发布了《关于进一步加强老年人体育工作的指导意见》，提出到2030年，建成覆盖城乡的老年人体育健身设施网络，经常参加体育锻炼的老年人比例达到50%以上。

家庭与社会的支持

李德昌的家人最初对他的击剑爱好有所顾虑,但看到他的变化后，都转为全力支持。

"父亲开始击剑训练后，身体明显变好了，精神也更加饱满，我们最初担心他受伤，但现在看到科学训练的重要性，也就放心了。"李德昌的儿子表示。

李德昌的老伴王阿姨笑着说："他现在比很多年轻人还有活力，经常和孙子比谁的动作更标准，这种健康的竞争对我们全家都有好处。"

社区也为李德昌提供了支持,专门为他调整了活动中心的开放时间，方便他进行晨练，附近学校的击剑馆也向他优惠开放，让他能够使用专业设施进行训练。

挑战与突破

尽管取得了显著进步,但李德昌的世锦赛之路仍然面临诸多挑战。

体能恢复是首要问题,与年轻人相比，老年人训练后需要更长的恢复时间，为此，李德昌特别注重营养补充和休息质量，还结合了太极拳和瑜伽等传统养生方法辅助恢复。

技术层面上,击剑运动正在不断发展，新技术、新战术层出不穷，李德昌必须持续学习，才能跟上时代步伐，他经常研究比赛录像，向年轻选手请教，甚至学会了使用数据分析软件来改进自己的技术。

心理调整同样重要,面对比自己年轻几十岁的对手，需要克服心理上的障碍。"我告诉自己，经验是我的优势，虽然他们体力更好，但我有更丰富的比赛经验和心理素质。"李德昌说。

梦想的意义

对于李德昌来说,参加世锦赛不仅是个人的梦想，更是一种象征意义。

"我想通过自己的行动告诉所有老年人，年龄不应该成为追求梦想的障碍，只要科学锻炼，持之以恒，老年人同样可以挑战自我，实现看似不可能的目标。"

李德昌的故事正在激励越来越多的人,他的训练场上，经常有其他老年人前来观摩，甚至有人受他影响，也开始学习击剑。

"最近有几位六七十岁的朋友加入了我的训练小组，我们互相鼓励，共同进步，这种氛围真好。"李德昌高兴地说。

体育精神不分年龄,追求梦想没有时限，李德昌用手中的剑，为自己的人生划出了新的轨迹，也为社会提供了一个积极的老龄化范例。

随着2025年世界击剑锦标赛的临近,李德昌正在加紧训练，他的故事已经被多家媒体报道，引起了广泛关注，许多人都在期待，这位古稀剑客能否真正站在世锦赛的舞台上，书写体育史上的新篇章。

无论结果如何,李德昌已经证明：追求梦想的脚步，永远不会太迟；挑战自我的精神，永远不会老去，在击剑道上，他找到了青春的另一种定义，那不仅仅是年龄的数字，更是心态的年轻和对生活的热爱。